Le retour au fitness d'une maman occupée : trouver la joie dans les cours d'aviron dynamiques de Yesoul

Rencontrez Sarah – De l'épuisement à l'énergie

 

Sarah Thompson n'aurait jamais imaginé prendre autant de plaisir à faire du sport. Directrice marketing de 38 ans et mère de jumeaux de 5 ans débordant d'énergie, ses journées étaient surchargées de réunions, de trajets pour l'école et de tâches ménagères à n'en plus finir. « J'étais toujours trop fatiguée pour faire du sport », admet-elle. « Une fois les enfants couchés, je n'avais qu'une envie : m'effondrer sur le canapé. »

 

Un simple contrôle médical a été l'électrochoc, lorsque sa tension artérielle et son taux de cholestérol ont suscité des inquiétudes. Mais le véritable déclic ? La question de sa fille : « Pourquoi maman ne joue plus avec nous ? » Ce moment a fait comprendre à Sarah qu'elle avait besoin d'une solution durable pour retrouver son énergie, sans sacrifier son précieux temps.

 

La lutte : pourquoi les autres entraînements ont échoué

 

Sarah avait essayé — et abandonné — d'innombrables programmes de remise en forme :

Séances de gym – Difficile à intégrer à son emploi du temps chargé

Cours particuliers – J'ai adoré l'énergie, mais le coût a vite grimpé.

Entraînements à domicile – J'ai eu du mal à rester motivé sans encadrement.

 

« J’avais besoin de quelque chose d’efficace, de peu contraignant et suffisamment flexible pour s’adapter aux journées imprévisibles », explique-t-elle.

La vie trépidante de nombreuses mamans

Découvrir les cours d'aviron de Yesoul

 

Sarah a entendu parler pour la première fois des cours d'aviron à la demande de Yesoul par une autre maman. Intriguée par l'idée de séances d'entraînement guidées à domicile, elle a décidé de les essayer.

 

Qu'est-ce qui rendait les cours de Yesoul différents ?

Plutôt que de s'en tenir aux routines d'entraînement traditionnelles, Sarah a trouvé que la plateforme Yesoul offrait un mélange rafraîchissant de fonctionnalités qui l'ont aidée à rester motivée :

 

• Plus de 50 séances guidées, allant de courtes séances de 5 minutes à des sorties d'endurance de 45 minutes.

• Des instructeurs qui ont apporté une énergie positive et des conseils clairs à chaque session

• Des données en temps réel comme la distance, les coups de rame et les calories brûlées pour rester sur la bonne voie

• Un sentiment de connexion grâce aux fonctionnalités communautaires interactives de l'application

 

« C’est la variété qui m’a captivée », explique Sarah. « Je pouvais choisir en fonction de mon niveau d’énergie : certains jours, j’avais besoin de transpirer rapidement, d’autres jours, je préférais un étirement en pleine conscience. »

 Présentation du Yesoul R1M Plus -1-

Présentation du Yesoul R1M Plus -2-

Créer une routine qui fonctionne vraiment

 

Sarah a commencé modestement – ​​par de simples cours d'initiation de 10 minutes – mais a rapidement progressé. En quelques semaines, elle avait un emploi du temps régulier :

 

Le matin : « Énergisant au lever du soleil » (15 min) avant que les enfants ne se réveillent

Pause déjeuner : « Lunchtime Lift » (10 min) les jours de télétravail

Soirées : « Détente du soir » (20 min) pour décompresser

 

En moyenne, Sarah effectuait quatre à cinq séances par semaine, une régularité qu'elle n'avait jamais réussi à maintenir avec ses précédents programmes d'entraînement. Au début, elle s'était engagée à ne suivre que trois cours courts par semaine, se disant qu'il était normal de commencer doucement. Mais à mesure qu'elle se sentait plus énergique et qu'elle constatait des progrès – comme une meilleure humeur et un sommeil plus réparateur – elle a naturellement eu envie de bouger davantage.

 

Au bout de trois semaines, elle s'est mise à ajouter une séance supplémentaire de temps en temps, surtout le week-end, quand son emploi du temps était plus flexible. « Certains samedis, je faisais une séance énergisante de 15 minutes le matin et je revenais l'après-midi pour des étirements relaxants », a-t-elle expliqué. Au fil du temps, ces petits ajouts ont fait leur effet.

 

À la fin du premier mois, elle avait déjà effectué entre 18 et 20 séances complètes , un cap qu'elle n'aurait jamais cru possible. Le plus beau dans tout ça ? Elle n'a jamais eu l'impression d'être obligée de faire du sport. Pour la première fois, s'entraîner n'était pas une corvée, mais un moment qu'elle attendait avec impatience.

« Le meilleur dans tout ça ? Pas de trajet, pas de frais supplémentaires : il suffit d'appuyer sur lecture et de ramer. »

Des résultats transformationnels – Au-delà des changements physiques

Après 90 jours, Sarah a constaté des améliorations spectaculaires :

1. Bienfaits physiques

Je me suis sentie plus légère et plus énergique tout au long de la journée .

Elle a apporté de petits changements constants à son alimentation, comme réduire sa consommation de sucreries et ajouter plus de légumes et de protéines maigres .

On a constaté une amélioration du tonus musculaire, notamment au niveau des bras et des jambes .

J'ai ressenti moins de douleurs dorsales, probablement grâce à une meilleure posture acquise grâce à la pratique régulière de l'aviron .

J'ai constaté que son rythme cardiaque au repos diminuait progressivement de 72 à 64 bpm .

 

2. Changements mentaux et émotionnels

Plus d'énergie tout au long de la journée – Sarah se sentait plus alerte et concentrée, surtout le matin.

 

Un meilleur sommeil (suivi par sa montre connectée) – Son application de suivi du sommeil a révélé un sommeil plus profond et plus long. Elle s'endormait plus rapidement et se réveillait reposée, sans être groggy.

 

Réduction du stress – « L’aviron est devenu ma thérapie. » Le mouvement rythmé et les moments de solitude lui permettaient de se détendre et de se vider l’esprit après une journée chargée. C’était sa façon de se ressourcer mentalement.

Confiance accrue – « Je me sentais forte, pas seulement moins fatiguée. »

 

3. Changements de mode de vie

Des habitudes alimentaires plus saines – « J’avais naturellement envie d’aliments nutritifs. » Sans régime strict, ses choix alimentaires ont commencé à évoluer. Elle a commencé à privilégier les smoothies, les légumes frais et les repas riches en protéines qui soutenaient ses entraînements.

 

Plus active avec ses enfants – « Maintenant, je peux les suivre ! » Au lieu de rester à l'écart pendant leurs jeux, Sarah participait à toutes leurs activités : balades à vélo, jeux au parc, et même randonnées le week-end. Elle est devenue une mère plus présente et plus dynamique.

 

Inspirée par sa transformation, elle a incité son mari à se lancer dans le fitness. Intrigué, il a commencé à utiliser le rameur lui aussi, et maintenant, ils s'encouragent mutuellement. Le sport est devenu une habitude partagée, renforçant leur lien.

 

Les cours et les entraîneurs préférés de Sarah

Alors que Sarah prenait un rythme d'entraînement régulier, un entraîneur s'est rapidement démarqué comme son préféré : l'entraîneur Mark.

Le cours de « Power Row » avec l'entraîneur Mark est devenu son cours préféré. Son énergie était incomparable et chaque séance était une véritable dose d'adrénaline . Mark savait parfaitement doser l'intensité et les encouragements, poussant le groupe à ramer plus fort tout en glissant juste ce qu'il faut de blagues pour détendre l'atmosphère. Sarah appréciait particulièrement la façon dont il décomposait chaque intervalle, donnant des conseils sur la posture et la respiration qui rendaient les entraînements non seulement efficaces, mais aussi instructifs. « Les cours de Mark, c'était comme s'entraîner avec quelqu'un, pas juste suivre un écran », a- t-elle déclaré. « Il me donnait l'impression d'être plus forte à chaque fois. »

Bien que les cours de Mark soient ses préférés, Sarah trouvait également intéressant de varier les activités :

• Le programme « Endurance Flow » avec la coach Lisa l'a aidée à développer son endurance grâce à des séances plus longues et régulières, idéal pour les jours où elle souhaitait se concentrer sur la constance.

• Les étirements de récupération avec l'entraîneuse Mia étaient son rituel pour décompresser, surtout après une semaine difficile. Le rythme apaisant l'aidait à se ressourcer mentalement et physiquement.

 

Sarah regarde la leçon sur l'application Yesoul en utilisant la fonction de casting du R1M Plus

Sarah s'entraîne avec le R1M Plus tout en regardant une émission de divertissement.

 

Coût et accessibilité

 

Le principal souci de Sarah était le prix : après des années à gaspiller de l’argent en abonnements de salle de sport inutilisés et en cours particuliers, elle était ravie de découvrir l’approche flexible et économique de Yesoul en matière de fitness :

 

1. Avantages matériels (meilleur rapport qualité-prix)

 

Achetez un rameur Yesoul

Bénéficiez d'une compatibilité totale avec le système de formation basé sur une application Yesoul

Accédez à un large éventail de cours à la demande ( L'adhésion est vendue séparément)

2. Options d'adhésion simples

Pour les utilisateurs aux États-Unis, au Royaume-Uni, en Australie et au Canada

• Abonnement mensuel : 13,99 $/mois

• Abonnement annuel : 79,99 $/an (seulement 6,66 $/mois – économisez plus de 40 %)

Pour les utilisateurs d'autres régions

• Abonnement mensuel : 12,99 $/mois

• Abonnement annuel : 69,99 $/an (seulement 5,83 $/mois — économisez plus de 50 %)

Comparé à de nombreuses plateformes de fitness spécialisées qui facturent 20 à 30 dollars par mois, voire par cours, Yesoul offre un accès complet à des cours structurés, des séances d'entraînement guidées et aux fonctionnalités de l'application pour une fraction du prix.

 

3. Accès flexible et connectivité sans faille

 

Accès multiplateforme – Utilisez votre téléphone, votre tablette, l’écran intégré ou diffusez sur votre téléviseur avec Chromecast, Fire Stick ou le câble inclus – une solution flexible pour toutes les configurations.

Aucune inscription requise pour diffuser – Vous pouvez diffuser vos séances d'entraînement de base sur un écran plus grand à tout moment, même sans abonnement.

Plus de fonctionnalités avec l'abonnement : débloquez des cours en direct, une bibliothèque d'entraînement complète, des statistiques détaillées et la synchronisation avec Zwift ou Kinomap.

Données exploitables – Suivez votre distance, votre temps et votre rendement pour rester motivé et constater vos progrès réels au fil du temps.

 

« C’est simple : je lance un cours, je le diffuse sur ma télé et je fais un entraînement complet sans quitter la maison. »

 

Les conseils de Sarah pour réussir

 

Pour tous ceux qui envisagent de s'essayer à l'aviron, ou qui ont du mal à rester réguliers, Sarah a quelques conseils à partager, basés sur ce qui a fonctionné pour elle :

• Commencez petit à petit – « Même 5 minutes comptent », dit-elle. « Avant, je pensais que les entraînements devaient être longs et épuisants pour être efficaces. Mais une courte séance suffisait souvent à me redonner de l'énergie et à me remettre d'aplomb pour la journée. »

• Trouvez des cours qui vous plaisent : « Le format est important, mais le coach l’est encore plus. Une fois que j’ai trouvé des professeurs avec qui j’avais une bonne connexion, j’avais vraiment hâte d’y aller. Ce n’était plus une corvée. »

• Suivez vos progrès – « Au début, je ne faisais pas trop attention aux chiffres, mais une fois que j'ai commencé à voir mon total de mètres parcourus augmenter chaque semaine, c'est devenu un jeu. Ce retour visuel m'a vraiment motivé, surtout les jours où j'avais besoin d'un coup de pouce supplémentaire. »

• Rendez-le non négociable – « J’ai arrêté d’attendre le moment parfait pour faire du sport. J’ai commencé à planifier mes séances comme des réunions de travail ou des rendez-vous. Une fois que c’était inscrit à mon agenda, c’est devenu une partie intégrante de ma vie. »

L'effet d'entraînement

 

Le succès de Sarah a inspiré d'autres personnes :

Elle a créé un groupe d'aviron virtuel avec des amis

Son bureau a ajouté des appareils Yesoul dans sa salle de bien-être.

Ses enfants la rejoignent maintenant pour de courtes séances d'entraînement.

« Maintenant, je ne me contente plus de faire du sport, j'ai hâte d'y être », dit Sarah. « Les cours de Yesoul m'ont redonné mon énergie, ma santé et même le plaisir de bouger. »

Et après ? Elle s'entraîne pour son premier 5 km, encouragée par ses jumeaux. « Qui aurait cru qu'un rameur pouvait changer autant de choses ? »

L'histoire de Sarah ne parle pas d'une machine, mais de la découverte d'une routine sportive adaptée à son quotidien. Grâce à des cours stimulants, un encadrement expert et la possibilité de s'entraîner à domicile, elle a transformé non seulement son corps, mais aussi son mode de vie.

« On me demande souvent si mes anciennes habitudes me manquent », confie Sarah. « Mais la fatigue constante ne me manque pas. Ce mal de dos ne me manque pas. Et trouver des excuses, certainement pas. »

Pour elle, le Yesoul est devenu bien plus qu'un simple appareil : c'est le symbole de sa reconquête d'énergie et de confiance. « Ce n'est pas qu'une machine », dit-elle. « Elle m'a redonné l'énergie de profiter de la vie. »